Husk god akklimatisering
Sæsonen starter snart og derfor tager vi et genbesøg i akklimatiserings tegn.
Højdetilvænningen er kroppens gradvise tilpasning til det lavere ilttryk i højden. Den øger ikke luftens iltindhold, men lidt hurtigt skrevet forbedrer kroppens evne til at optage og transportere den ilt, der er til rådighed.
Vigtigst – det tager og kræver tid!
Derfor er det en god idé med lidt længere tilgange til ex. Everest base camp på 12 dage eller Kilimanjaro på 6 dage, altså end bare den korteste og hurtigste vej.
Luften indeholder cirka 21 % ilt – også i stor højde. Til gengæld falder lufttrykket, jo højere man kommer. Dermed indeholder hvert åndedrag færre iltmolekyler, og iltens partialtryk falder.
På toppen af Mt. Everest i 8.848 meters højde er lufttrykket ca 1/3 af havniveau. Kroppen har derfor kun adgang til omtrent en tredjedel så meget ilt pr. åndedrag – selv om iltandelen stadig er 21 %.
Effektiv ilttilgængelighed efter højde
0 meter, havoverflade 100 %
Lukla 2.850 meter: ca. 71%
Namche 3.500 meter, ca. 65%
Toubkal 4.167 meter, ca. 60%
5.000 meter, ca. 53%
Everest B-camp, 5.400m ca. 50 %
Kilimanjaro 5.895 meter, ca. 47%
Mera Peak 6.461 meter ca. 43 %
Kipling Travel:
Kipling Travel er eksperter med ekspeditioner og trekkingture i store højder, hvilket du kan læse meget mere om her
